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这样做可减少熬夜带来的伤害
既然有些班是一定要加的，有些夜是必须要熬的。那么光焦虑没有用，还得想办法使熬夜带来的伤害降至很小才是硬道理。怎样才能使熬夜不那么伤人呢?
一、加强营养
1补充蛋白质
熬夜的人能量消耗很大，容易感到疲劳。而蛋白质可以为人体补充能量，使人精力充沛。但是，这并不意味着，熬夜的人可以肆无忌惮地吃肉。动物蛋白质里面含有人体必需的氨基酸，当然也是要摄入的。但是吃太多油腻的肉类很容易发胖，脂肪超标又会引起其它疾病。因此，还需要配合多吃点植物蛋白，这样可以较少地摄入胆固醇。如大豆、坚果等，都是可以抗疲劳的食物。
2补充维生素A
熬夜的人通常很疲劳的是眼睛。很多人都有体会，用眼时间太长，眼睛里会布满了血丝，使人看起来特别憔悴。那么，对眼睛的保护也是熬夜工作的人必须要注意的。维生素A可以帮助生成视紫，视紫可提高人眼的适应能力。夜晚灯光昏暗，跟白天的自然光是不能比的，这时候还在聚精会神、高强度地用眼，势必会伤害眼睛。若这时体内维生素A不足，视紫成生的慢，会导致视力的下降，甚至造成夜盲。
二、加强锻炼
运动时，可加速血液循环，给机体增加活力。如果在熬夜的时候，觉得腰酸背痛或是瞌睡难忍，可站起来活动一会儿，做做体操，伸伸胳膊踢踢腿，只要不会弄出大的动静打扰邻居就可以了。哪怕只有十分钟，也比坐在那里硬熬的效率要高得多。
然而很多人在熬夜的时候喜欢喝咖啡或是吃零食来提神，这是十分不可取的。睡前四小时就不应该再喝咖啡了，否则等你想睡的时候，又会睡不着。另外，半夜吃零食，而活动又少，时间久了肯定会引发发胖的。
三、自我调节
既然熬夜已经发生，并在短期内不可避免，就应做一些相应的调节。比如中午的时候，可以抓紧时间小睡一会儿，可使下午更有精神。在回家的路上，如果是坐车，也可以小睡一会儿。心理上尤其不要有负担，觉得自己经常熬夜，马上身体会吃不消。心理暗示是非常重要的，你心里的想法是消极的，身体所表现出来的，也会是消极的;如果你积极一些，心情上的愉悦，可以增强身体的抵抗力，使身体表现出好的一面。
只有将自己的身心都调节好，才不会被自己吓倒。否则夜也熬了，工作效率却不见提高，成果也不是很显著，自己都会觉得越来越力不从心。
熬夜前后需要做这些
1卸妆
很多白领女士白天上班的时候，为了有一个良好的精神面貌，同时也出于对他人的尊重，都会化妆。但是即使是淡妆，到了晚上
