假期综合症的产生的原因主要是因为生活规律的突然改变，导致身体出现了一些不良的身体反应。或许是饮食上的大鱼大肉，或者是突然间的运动量“超载”，都会导致身体出现很多不适应的反应。
那么，每当假期快要结束的时候，我们该如何来调整自己的生活状态，不至于让身体和心理出现不寻常的负担呢?首先我们来看一下假期综合症有哪些，大家可以对照参考一下!
假期综合症的症状
假期综合症一般“喜欢”两种人，一种是平时压力大的人，一般没有什么机会出去玩，接连几天休息，放松时间太长，就像一根弹簧，拉得太松后恢复不了原状。
另一种是在长假中把节目安排得满满当当，结果身心疲惫，弹簧绷得太紧，也打乱了生物钟。
现象一 生理不适
上班时没时间只能吃快餐，过节期间的长假享尽各种美食佳肴，大鱼大肉这样给肠胃带来沉重负担，造成消化不良，暴饮暴食、油腻食物还会使得胰腺充血水肿、急性发炎。而且大量的饮酒也造成了肝脏超负荷运作，同时影响我们的口腔、咽喉、胆囊等等。
现象二 上班恐惧
长假期间，无忧无虑的生活是每个人都想要的!没人管，没有压力，想睡到几点就几点，想熬夜就熬夜，再也不用担心第二天起晚了上班了会迟到。殊不知，这样的假期生活给我们的后续工作生活也会带来困扰。
因为一般情况下，在上班前一两天，心理总会出现些许的波动!心烦意乱是肯定的，不仅朝九晚五，面对复杂的人际关系，又要承受工作压力，总希望上班时间能再往后推迟几天。
现象三 旅游综合症
如今生活水平已经逐渐提高，越来越多人选择出去散心，这也就是人们出去旅游的目的!放松身心享受美景，可短短的假期辗转多地，连日的奔波后，舟车劳顿肯定会身心俱疲，这样的后果便是放松身心的目的没有达到，反而比上班更累!
旅游期间由于身体疲劳和饮食的不规律，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变、水土不服，人体的免疫力降低引发身体的不适。
假期综合症是许多人逃避不了的一个问题，也的确成了许多人心中的一个痛楚!当然，假期综合症饮食可以慢慢治疗的，接下来针对不同的人群为大家介绍一些贴心的建议!
如何调理假期综合症
旅游一族
如果你在假期中长时间的到处游玩，想必你的身体一定会特别的疲劳!所以睡前洗个澡，亦或是热水泡泡脚，都对入睡有很好的帮助。
人的脚底有很多的穴位，每天用热水多泡脚，能够促进血液的循环，去除时下冬天的寒气，还可以刺激脚部的穴位，从而达到保健身体，养气通络的功效
