如下所示：
1.山药，也称淮山，有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。而且山药属于温补的食物，不会造成身体过度大补而出现的反效果。2.黑米拥有丰富的蛋白、氨基酸、微量元素，有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。3.黑枣性味甘温，对滋补肝肾有一定疗效。4.黑豆特别适合肾虚患者。黑豆含有人体必需的8种氨基酸和19种油酸，能为人类提供优质的营养，具有明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。5.黑芝麻具有人体必需的氨基酸和矿物质，不仅能促进人体细胞的新陈代谢，还能治疗肝肾虚弱。6.海参含有丰富的精氨酸，而精氨酸又是男性精细胞的主要成分，对壮阳有不错的疗效，但不宜吃多，一个月内大约吃4次左右即可。7.猪肾可以帮助改善腰酸背疼、遗精、盗汗等。8.泥鳅具有补肾生精、壮阳的功效。9.羊肉温补、强身壮体。有相关的验证表明，羊肉的确有壮阳作用。
二、男人壮阳食谱有哪些
1.羊肉汤
做法：准备羊肉、料酒、葱、姜、花椒、干桔皮、山楂、盐。先把羊肉浸泡在凉水中两小时，中间隔一小时换次水。用清水将羊肉清洗干净后切成小块。在锅中倒入足量的清水，把切好的羊肉块放入锅中。中火做开锅后撇去浮沫，倒入料酒。接着放入花椒、葱姜、干桔皮和山楂，盖上锅盖，转小火慢炖1-1.5小时后把桔皮和山楂捞出，接着撒入适量的食盐，转中火继续炖15-20分钟后关火即可。
2. 泥鳅粥
做法：准备泥鳅、姜片、食盐、大米、葱花、味精。先用热油将泥鳅、食盐爆炒一下(注意要挑选新鲜的泥鳅)，然后待大米煮至微熟时，将泥鳅、姜片放进去，待大米完全煮透后放入食盐、葱花即可。
3.杜仲腰花
杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
4.炒核桃仁
核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。
三、男人的补肾壮阳药酒配方
1、韭菜子酒
配方：韭菜子100克、米酒500毫升(或高梁酒)做法：韭菜子研碎后浸于米酒中，7天后可饮用，每天3次，每次10毫升饭后服。功效：助阳固精。适用于阳痿，遗精，早泄，腰膝冷痛等症。
2、山药鹿茸酒
配方：嫩鹿茸6克、山药片10克、白酒500毫升。做法：将嫩鹿茸切片，加山药片装布袋内，置酒中浸泡7天，即可饮服。功效：补肾助阳。
3、蛤蚧酒
配方：蛤蚧l对，黄酒500毫升。做法：将蛤蚧去头、足、鳞，浸于黄酒中，20日后可服用。功效：补肾壮阳，平咳止喘。
4、石燕酒
配方：石燕2—5只，高粱酒1000毫升，盐、姜、葱、醋各适量。做法：石燕去毛和内脏，加四味佐料炒熟，用酒浸泡3天。功效：添精补髓，壮阳益气。肝不好的人不适合饮用，选择药酒来补肾壮阳还是要根据自己的身体来决定。
四、男人吃什么水果很壮阳
具有壮阳功效的水果：
1、葡萄：市场上购买新鲜的葡萄，将皮、核去除并捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周;具有治疗前列腺炎和小便短赤涩痛的功效。2、猕猴桃：购买新鲜的猕猴桃适量，置于容器中，捣烂加入温开水250毫升(约1茶杯)，搅拌调匀后饮服，同葡萄一样，具有治疗前列炎后小便涩痛的功效。3、芒果：很多人只知道芒果美味，其实芒果核的功效也很赞。服用的时候，取芒果核10克左右，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛等症状。4、莲子：超市购买新鲜的莲子适量，处理的时候注意莲子中央的绿色小芽芯不要剥去，用水煎服，连同莲子一起服用，可以治疗男性频繁的梦遗症状。5、木瓜：木瓜250g，切成片后放入1000g米酒或白酒(度数要低)中，浸泡2周后启用，每次饮用15ml，每日2次，连服2周，可壮阳。6、柑桔，有生津止咳、润肺化痰、醒酒、利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳!
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